以“水上火下，手重脚轻，心肾相交，阴阳相济”为风格特点。《参同契》云：“太极之分，有先天，有后天。何为先天？行而上者谓之道，以有入无也。何谓后天？行而下者谓之器，从无入有也。”《丹经》也有“顺为人，逆为仙，只在其间颠倒颠”之说。所以，道家将“顺则生人，逆则成仙”称作内丹功的原理。人立于天地之间，头顶青天，脚踏大地。心在上属火，肾在下属水；心火为阳，阳气上行；肾水为阴，阴气下行；阳上阴下，阴阳不交，心肾之气，终将耗尽，行而下者，向死而生；唯有颠倒阴阳，肾水上领，心火下沉，心肾相交，阴阳相济，元气生化，益寿延年。武当三丰太极拳要求“手重”，其中也包括“沉肩坠肘”，肩、肘、手下沉成水势把肾水领起至中节；“脚轻”，其中包括“谷道上提”、“委中上提”、“涌泉上提”这样提领意识成向上的火势，把心火降至下节；肾水在上向下灭心火，心火在下向上温肾水，心肾相交、阴阳相济，混元之气生发，身体得到濡养，舌下生津、足下生泉，新陈代谢旺盛，从而就改善了身体机能。

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