以“行云流水，慢而不停，舒展大方，自然而然”为运动规律。十三势者，又名长拳：似行云流水连绵不断，如长江大河滔滔不绝，浑然天成，道法致臻。恒运而不变，万变又不离其中，武当三丰太极拳以慢而不停、连绵不断的圆弧轨迹为最基本的运动规律。打拳时只有做到动作不停、呼吸不滞，缓慢而均匀，体内的气血运行方能和肢体的运动和谐一致，身心合一才能做到功感的最大化，“慢练则气通”就是这个道理。武当内家拳属于短打拳，手臂不伸直还要放长击远，就要求筋骨关节尽量放松拉伸，保证武术技击的效果，这只是其中之一。更主要的是，因为全身大多数关节只有在放松、微曲和拉伸的状态下，才能保证经络的完全畅通，让周身气血畅行无阻，这也是太极拳中易筋、洗髓、固本归元的不二法门。自然而然不是随意任性的自然，是要遵循从无到有，再从有入无的提升过程。